3 Trainingsfehler direkt vor dem Training

3 Fehler die das Training negativ beeinflussen!
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►Wichtig für den Muskelaufbau sind - und
Rauchen entzieht dem Blut wichtigen Sauerstoff und verengt die Gefäße. Mit dem Rauchen nehmen wir Kohlenmonoxid auf, welches die roten Blutkörperchen besetzt und diese somit weniger bis kein Sauerstoff transportieren können. Da Sport dem Blut Sauerstoff entzieht, kann es zu Muskelkrämpfen während des Sports kommen.
Direkt vor dem Training essen macht müde und schlapp. Grund dafür ist, das der Körper für den Transport von Nährstoffen sehr viel Blut benötigt, welches dann im Gehirn fehlt. Durch den Sauerstoffmangel im Gehirn, werden wir müde und unkonzentriert. Darüber hinaus schüttet der Körper durch die Nahrungsaufnahme auch eine Vielzahl von Botenstoffen aus, darunter das Hormon Serotonin, welches leicht einschläfernd und beruhigend wirkt.
Aufwärmen dient als Vorbereitung und zum aufwärmen der Muskulatur. Durch das Aufwärmen werden die Muskeln elastischer, Verletzungen können so im nachfolgenden Training vermieden werden. Es werden darüber hinaus auch bestimmte Stoffwechselvorgänge in Gang gesetzt, die für den Muskelaufbau förderlich sind.
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