4 x Hähnchen Meal Prep für schnelles Iftar I fast & easy Iftar Inspiration ????

Wer von euch während des Fastens arbeitet kennt bestimmt die Situation kurz vor dem Fastenbrechen, in der man super lang nach einem frischen und einfachen Rezept sucht, was man noch schnell Zuhause zaubern kann. Genau für diese Situation habe ich heute vier geniale Meal Prep Marinaden für euch! Einfach auftauen, anbraten und genießen.

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Die Hähnchen Marinaden sind immer für 300 g (2 Erwachsene) ausgelegt:

1. ORIENTAL / MARROCAIN
- 100 g Joghurt 3,5%
- 1 TL Paprikapulver edelsüß
- 1 gestr. TL Salz
- 1/3 TL Pfeffer
- 1/2 TL Kurkuma
- Handvoll Koriander
- Handvoll Petersilie
- 1 gestr. TL Kreuzkümmel
- 1 Knoblauchzehe
- 1 EL Olivenöl

2. TERIYAKI
- Ingwer, etwa daumengroß
- 1 Knoblauchzehe
- 60 ml Sojasauce
- 1 EL brauner Zucker
- 4 EL Honig
- 1 EL Sesamöl
- 1 TL frischer Zitronensaft

3.HONIG-SENF
- 100 g Joghurt 3,5%
- 3 EL Honig
- 2 TL Senf
- 0,5 TL Salz
- 1/3 TL Pfeffer
- 1 Knoblauchzehe
- 1 TL frischer Zitronensaft
- Handvoll Petersilie
- 1/3 TL Chiliflocken

4. GREEN ORIENTAL
- 80 g Joghurt 3,5%
- 1 Knoblauchzehe
- 2 Handvoll Koriander
- 1 Handvoll Petersilie
- 1 TL Ras El Hanout Gewürz
- 1 TL Salz
- 2 EL Olivenöl

0:00 Begrüßung
0:35 Intro
0:43 Die vier Sorten vorgestellt
1:11 Oriental Maroccain
2:31 Zur Haltbarkeit der Marinaden
2:53 Teriyaki
4:06 Honey Mustard
4:41 Green Oriental
5:00 Tipps zur Weiterverarbeitung
6:19 Outro