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Die 4-7-11-Methode: Wie eine Atem-Technik bei Stress, Panik u.v.m. hilft | Gut zu wissen | BR

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Atmen passiert ganz automatisch, ohne dass man darüber nachdenkt. Doch in Belastungssituationen atmen wir oft zu schnell, das kann Schwindel, Übelkeit, aber auch Panik auslösen. "Gut zu wissen" stellt eine erfolgreiche Atemübung vor, die 4-7-11-Technik:
- 4 Sekunden tief einatmen
- 7 Sekunden ruhig ausatmen
- 11 Wiederholungen

Aus der TV-Sendung vom 27.02.2021

Mehr Gut zu wissen in der BR Mediathek: https://www.br.de/mediathek/sendung/gut-zu-wissen-av:5a5392bfd92d10001c0270ea

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#Stress
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Kategorien
Gesundheit
Suchwörter
Atmen, Gesundheit, Stress
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