Training dokumentieren? Trainingstagebuch führen und Muskelaufbau verfolgen?

Viele Leute in Fitnessstudios dokumentieren ihr Training. Was für Vorteile hat es sein Training schriftlich festzuhalten? Und wie stellt man es am besten an?
Adonize für Android:
Adonize für iOS:

Adonize auf Facebook:

Vorteile einer Trainingsdokumentation sind:

Deine Entwicklung -- Du kannst durch deine Dokumentation deines Trainings sehen, ob du eine positive Entwicklung oder eine negative Entwicklung zu verzeichnen hast.

Ausmaß deiner Entwicklung -- Du erhältst eine Übersicht wie sich deine Leistung entwickelt. Schaffst du mittlerweile 85 Kilo Bankdrücken 12 Mal oder nur 8 Mal?

Zeit deiner Entwicklung -- Wie lange hast du für deine Fortschritte gebraucht, kannst du etwas verbessern?

Motivation -- Nicht nur körperliche Veränderungen motivieren. Auch der Blick auf deine Trainingsdokumentation kann dich animieren mehr und härter zu trainieren!

Schwächen feststellen -- Du hast eine Übersicht über deinen Körper, welche Partien schwach sind und welche somit eine Extra-Trainingseinheit benötigen.

EMPFEHLUNGEN:
Du suchst Kurzhanteln an denen du das Gewicht verändern kannst? Dann findest du hier ein recht gutes 30 Kg Hantelset - oder hier ein 20 Kg Hantelset -

Falls es doch günstiger sein soll gibt es hier ein 30 Kg Hantelset mit Sand gefüllten Hantelscheiben -

Meine Proteinpulver:
Body Attack Whey Protein - oder hier
Body Attack 3-XT Proteinpulver -
Power Protein 90 Multikomponent Pulver - oder hier
Cell Reloader Pre Workout Shake -

Eine günstige Flachbank gibts hier-
Oder eine verstellbare Trainingsbank hier -