WHAT I EAT IN A DAY | Gesunde Rezepte und Kalorienangaben!

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✘Bei Bestellungen ab 45€:
➞2x Hazel Dazzle (Kinder Bueno): http://prozis.com/3yr5

✘Bei Bestellungen ab 65€:
➞2x Hazel Dazzle (Kinder Bueno): http://prozis.com/3yr5
➞2x 100% Soja Protein (30 g Chocolate): http://prozis.com/57tx
➞2x Zero Chocodots (Smarties): http://prozis.com/5vt2

✘Bei Bestellungen ab 85€
➞2x Hazel Dazzle (Kinder Bueno): http://prozis.com/3yr5
➞2x 100% Soja Protein (30 g Chocolate): http://prozis.com/57tx
➞2x Zero Chocodots (Smarties): http://prozis.com/5vt2
➞1x Protein Choco Butter (Nutella): http://prozis.com/35jM

✘Bei Bestellungen ab 120€
➞2x Hazel Dazzle (Kinder Bueno): http://prozis.com/3yr5
➞2x 100% Soja Protein (30 g Chocolate): http://prozis.com/57tx
➞2x Zero Chocodots (Smarties): http://prozis.com/5vt2
➞1x Protein Choco Butter (Nutella): http://prozis.com/35jM
➞1x Instant Oats (Chocolate): http://prozis.com/3yrn
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✘Mein Outfit im Video:
➞Oberteil (XS): http://prozis.com/5ps9
➞Leggings (XS): http://prozis.com/5psg
➞Handtuch: http://prozis.com/4Fj1
➞Trinkflasche: http://prozis.com/3M7D
➞Trainingsmatte: https://amzn.to/3hvwtv2
➞Faszienrolle: http://prozis.com/3RYp
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✘Folgt mir gerne auf Instagram: https://bit.ly/2QkAow7
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(Nährwertangaben im Video sind pro Portion und bei der Lachsrolle auf eine Hälfte)

✘Tofu Feldsalat:
➞Zutaten:
200g Bio Tofu: http://prozis.com/5lyB oder http://prozis.com/5lyH
3 EL Sojasauce
1 EL Apfelessig (mit 1 EL Wasser)
1 EL Agavensirup: prozis.com/4vqZ
1-2 EL Sesamsamen
1 kleine Knoblauchzehe
1 TL Ingwerpulver
1 EL Kokosnussöl/Sesamöl: http://prozis.com/312F
150-200g Feldsalat/Vogerlsalat
Olivenöl
Balsamico Essig (weiß oder rot)
Salz, Pfeffer
¼ Avocado
Granatapfelkerne
Walnüsse: http://prozis.com/4vpf
➞Zubereitung:
Am besten das Tofu vorher entwässern (in Geschirrtuch einwickeln, Brett mit Topf darauf) und ca. 30 Min beschweren lassen.
Tofu würfeln, Sojasoße, Zitronensaft, 1 EL Agavendicksaft, Sesam, Ingwerpulver, Knoblauch, Sesamöl und Apfelessig (mit Wasser) für die Marinade zusammen mischen und Tofu darin mindestens 15 min ziehen lassen.
Tofu bei mittlerer Hitze goldbraun anbraten und in der Zwischenzeit den Salat putzen, waschen und mit Granatapfelkerne, Walnüssn und Avocado toppen. Für das Dressing das Olivenöl und Essig, Salz und Pfeffer gut verrühren und gemeinsam mit dem Tofu über den Salat geben.

✘Milchbrot mit Chocobutter
➞Zutaten:
Lean Brioche Brot: http://prozis.com/5lxK
Whey Choco Butter: http://prozis.com/3MbJ

✘Lachs Spinat Rolle
➞Zutaten:
4 Eier
125g Blattspinat TK
1 EL Parmesan
Frischkäse Kren/griech Joghurt/Skyr
1 Pkg Lachs
Salz Pfeffer
Kren
➞Zubereitung:
Den Backofen auf 200 Grad Heißluft vorheizen und den Spinat auftauen. Die Eier schaumig rühren, würzen , den Spinat dazu geben und alles kurz mixen.
Den Parmesan am Blech verteilen und die Ei Masse darüber verteilen.
Die Masse für ca. 10 min in den Ofen geben und anschließend auskühlen lassen.
Den Wrap mit Joghurt/Frischkäase bestreichen, mit Kren und Lachs belegen und in Frischhaltefolie (nachhaltige!!) rollen.
In den Kühlschrank für ca. 15 - 30 min geben und fertig!

✘Bananen Porridge
➞Zutaten:
1 Banane
1 EL Skyr
50g Haferflocken: http://prozis.com/3124
350ml Mandelmilch: http://prozis.com/5ptk
Zimt
Heidelbeeren
Granatapfel
Cashews: http://prozis.com/33y2
Himbeeren (TK)
Quinoa Pops
➞Zubereitung:
Die Haferflocken gemeinsam mit der Milch in einem Topf erhitzen und unter rühren köcheln lassen. 3/4 der Banane zerkleinern und nach ca. 5 min gemeinsam mit dem Skyr und Zimt hinzufügen.
Wenn der Porridge eine schöne Konsistenz erreicht hat noch nach Belieben toppen und fertig!
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✘Business Anfragen an: [email protected]
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✘Musik:
➞MBB - Bora Bora
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Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported
Video Link: https://youtu.be/53ZjQWNfBcI
➞Wonki - Coconut Blues
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Video Link: https://youtu.be/gSPg99nQ104
➞Sappheiros - Lights
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
Video Link: https://youtu.be/dfL3jM6Pt_4
➞Half-ID - Reverse My Mind
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/UfM_mgtd7Tk
➞Electro-Light - Symbolism [NCS Release]
Music provided by No Copyright Sounds.
Watch: https://youtu.be/__CRWE-L45k
➞Atch & MusicbyAden - Sunrise
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
Video Link: https://youtu.be/CcjiVefqbvU
➞Fredji - Flying High (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/ueOi5slIU2E
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