Der Schlaf deines Lebens | Quarks

Wie können wir unseren Schlaf verbessern? 34 Millionen Menschen in Deutschland leiden unter schlechtem Schlaf. Matt Walker, ein amerikanischer Schlafforscher, behauptet sogar:; "Je kürzer du schläfst, desto kürzer ist dein Leben." Gesunder Schlaf ist wichtig für unseren Körper - und das bedeutet, wir brauchen genügend Zeit in jeder der verschiedenen Schlafphasen: Tiefschlaf, leichter Schlaf und REM-Schlaf. Wir zeigen, welche Strategien, Tricks und Gadgets aus wissenschaftlicher Sicht beim „perfekten Schlaf“ helfen.

Quarks-Bettlektüre – Unsere Tipps für erholsamen Schlaf, wissenschaftlich geprüft: https://drive.google.com/file/d/1Roa8mxlUKo64HH3MToKWSnQiNDAsvvY7/view?usp=sharing

// Unsere Quellen
In diesem Dokument findet ihr die Quellen für dieses Video: https://docs.google.com/document/d/1PpjI1PKviEaXF8GaP3o03Xtlbx4fCxdi72brVJYhIEw/edit

// Das Team
Autor:innen: Shajan Ramezanian, Monika Sax
Realisation: Katrin Krieft
Redaktion: Lara Schwenner
Kamera & Schnitt: Annalena Schumacher
Grafik: Julia Staufenbiel

// Unsere Kapitel
00:00 – Unausgeschlafen: Daran liegt´s
04:20 – Langer Schlaf = guter Schlaf?
08:35 – Wann dein Schlaf besonders leicht gestört werden kann
10:17 – Wir testen beliebte Schlaf-Gadgets
15:16 – Kaffee vor dem Schlafengehen?

// Mehr zum Thema
Quarks FAQ zum Einschlafen: https://www.quarks.de/gesellschaft/psychologie/so-klappt-es-mit-dem-einschlafen/
Quarks-Podcast zu Schlafmangel: https://www.quarks.de/podcast/quarks-daily-spezial-folge-82-schlafmangel-macht-er-uns-dick-dumm-und-krank/
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