Ständig müde? Das kannst du gegen deine Erschöpfung machen I Quarks

Leidest du ständig unter Müdigkeit oder fühlst dich dauernd erschöpft? Es gibt viele Gründe dafür - von Stress bei der Arbeit bis hin zu den vielen schlechten Nachrichten, die auf uns einprasseln. Und häufig vermeiden wir, wenn wir sehr gestresst sind, gerade die Dinge, die uns eigentlich Erholung bringen. Aber wie kommt man aus dem Teufelskreis von Stress und Erschöpfung wieder raus? Wir zeigen dir, was in deinem Körper bei zu viel Stress passiert und was du konkret dagegen tun kannst, um wieder mehr Energie zu haben.

// Unsere Kapitel:
00:00 Alle sind erschöpft
01:07 Wie erschöpft bist du?
06:07 Das kannst du bei der Arbeit gegen Erschöpfung tun
09:34 Das kannst du in deiner Freizeit gegen Erschöpfung tun
14:20 So findest du deine Balance wieder
18:42 Und so schaffst du es, die Tipps auch wirklich umzusetzen!

// Unser Team:
Autor:innen: Lena Bültena, Katrin Ewert
Presenter:innen: Mathias Tertilt, Andrea Wille
Grafik: Sandra Barth
Kamera und Schnitt: Lukas Anhalt
Realisation: Ingo Knopf, Katrin Krieft

// Unsere Quellen:
https://docs.google.com/document/d/1y4XhsXOeU5wAEInKTrNCZKAlxlif3PVt/edit

// Mehr zum Thema:
Stress: Wie er uns pusht und wie er uns bremst
https://www.quarks.de/gesellschaft/psychologie/stress-wie-er-uns-pusht-und-bremst/

Warum Pausen zwischendurch so wichtig sind
https://www.quarks.de/gesellschaft/psychologie/warum-pausen-zwischendurch-so-wichtig-sind/

Entspannung: Wie geht es richtig?
https://www.quarks.de/gesundheit/medizin/entspannung-wie-geht-es-richtig/

Was bringt dir Yoga wirklich?
https://www.quarks.de/gesundheit/yoga-gesund-gesundheit-koerper-psyche/
Waldbaden zum Stressabbau
https://www.quarks.de/gesundheit/waldbaden-zum-stressabbau/

So hörst du auf zu grübeln
https://www.quarks.de/gesellschaft/psychologie/gruebeln-gedanken-abschalten/

Depressionen: Das kann dir jetzt helfen
https://www.quarks.de/gesellschaft/psychologie/depression-hilfe-wirksame-behandlung-therapie/

Das passiert bei einem Burnout
https://www.quarks.de/gesellschaft/psychologie/darum-ist-burnout-keine-krankheit/

Resilienz: Gegen Stress gewappnet
https://www.quarks.de/gesellschaft/psychologie/resilienz-gegen-stress-gewappnet/

Quarks Daily: Was du über Depressionen wissen solltest
https://www.quarks.de/podcast/quarks-daily-spezial-folge-38-was-du-ueber-depressionen-wissen-solltest/

Quarks Daily: Burnout: Total überfordert und ausgebrannt
https://www.quarks.de/podcast/burnout-total-ueberfordert-und-ausgebrannt/
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