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Tageslichtlampe gegen Winterdepression: Funktioniert Lichttherapie?

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ava
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Dunkle Wintermonate ohne viel Tageslicht können auf die Stimmung schlagen. Hersteller versprechen, dass die Lichttherapie mit einer Tageslichtlampe helfen kann, Symptome wie Müdigkeit, Antriebslosigkeit und den sogenannten Winterblues zu lindern. Aber hilft Licht auch bei einer echten Winterdepression?
Tageslichtlampen simulieren natürliches Licht mit einer Intensität von etwa 10.000 Lux und sollen so den Lichtmangel im Winter ausgleichen. Wir schauen uns an, was Licht in unserem Körper bewirkt und was die Lichttherapie wirklich bringt. Grundsätzlich gilt: Licht reguliert nicht nur die innere Uhr, es kann auch die Produktion des Schlafhormons Melatonin senken und dazu führen, dass du dich wacher und energiegeladener fühlst. Was man bei der Lichttherapie beachten sollte und welche Nebenwirkungen bei einer Tageslichtlampe auftreten können, seht ihr in diesem Video.

// Kapitel

0:00 Licht und Lux
2:31 Was ist ein Winterblues?
4:24 Was bewirkt Licht in deinem Körper?
6:40 Wie gut wirkt die Lichttherapie auf deine Stimmung?
9:15 Selbstexperiment: Haben die Tageslichtlampen etwas bewirkt?
11:05 Wann hilft Lichttherapie NICHT?

// Unser Team

Autor:innen: Annika Franck, Inka Reichert
Realisation: Vanessa Reske
Kamera und Schnitt: Carolin Grimm
Grafik: Judith Bornmann
Redaktion: Max Ostendorf


// Hier geht's zum Quellendokument

https://docs.google.com/document/d/1VLKSplLfjKihNbYOJQUB9tMjWCaZiVU6NOZ7FHYAFEQ/


// Mehr zum Thema

6 oder 9 Uhr? Warum wir zur falschen Zeit aufstehen | Quarks Studio Q https://www.youtube.com/watch?v=kY5rFRU8A1c

Artikel: Brauchen wir Vitamin-D-Tabletten? | quarks.de
https://www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/sind-vitamin-d-tabletten-sinnvoll/

Hier bekommst du Hilfe bei Suizidgedanken: https://www.suizidprophylaxe.de/hilfsangebote/hilfsangebote/
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Kategorien
Documentary
Suchwörter
Lichttherapie, Lichttherapie depression, Lichttherapie lampe
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