5 kostenlose Trainingspläne für zu Hause oder Fitnessstudio

Ich stelle euch 5 ältere Trainingspläne von mir vor!
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Brustmuskel Workout -
Latissimus Workout -
Schulter und Nacken Workout -
Bizeps und Trizeps Workout -
Eigengewicht Workout -
Bei den Übungen in den diversen Workouts werden 3 Sätze ausgeführt. Je nach Workout werden 8 bis 12 oder 16 bis 20 Wdh. je Satz absolviert.
Zwischen den Sätzen kann 30 bis 60 Sekunden pausiert werden. Zwischen den Übungen sollte 60 bis 120 Sekunden pausiert werden.
Die Workouts können kombiniert werden, sodass man jeden Tag eine andere Muskelgruppe trainiert. Es kann jedoch auch mehrmals in der Woche ein Workout absolviert werden.
Die Trainingspläne sind nur ein Beispiele und dienen der groben Orientierung, sie können je nach Bedarf umgebaut oder erweitert werden!
EMPFEHLUNGEN:
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Falls es doch günstiger sein soll gibt es hier ein 30 Kg Hantelset mit Sand gefüllten Hantelscheiben -
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Trainingsbooster CELLUCOR C4 -
Optimum Nutrition Gold Whey Protein -
Weider Pure Creatin -
Optimum Nutrition Multikomponent Pulver -
Optimum Nutrition BCAA Kapseln
Protein Riegel Carb Control -
Power Riegel Oat Snack -
Shaker 700ml -
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