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Effektives Beintraining mit Kurz- oder Langhantel

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admin
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Die Ausfallschritte rückwärts sind besonders für Menschen mit Knieproblemen geeignet! Es sollten mindesten 3 Supersätze mit 12 Wdh. ausgeführt werden. Durch das Training in mit der Langhantel in der Frontposition wird zudem noch die Schulter und der Latissimus aktiviert! Zwischen den Supersätzen sollte 60 bis 90 Sekunden pausiert werden!
►Meine aktuelle Trainingsroutine:
Schultertraining -
Latissimustraining -
Brusttraining -
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EMPFEHLUNGEN:
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Falls es doch günstiger sein soll gibt es hier ein 30 Kg Hantelset mit Sand gefüllten Hantelscheiben -
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Trainingsbooster CELLUCOR C4 -
Optimum Nutrition Gold Whey Protein -
Weider Pure Creatin -
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Protein Riegel Carb Control -
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Sport
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