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Glukose-Tricks getestet: Die Wahrheit über Blutzuckerspitzen

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ava
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Blutzucker-Tricks: Was bringen sie wirklich? Influencer versprechen: Mit salzigem Frühstück oder Gemüse vor dem Essen hältst du deinen Blutzuckerspiegel konstant und vermeidest so Blutzuckerspitzen und Heißhungerattacken, Diabetes und Energielosigkeit. Klingt erstmal ganz einfach, oder? Aber was ist wirklich dran an diesen Hacks? Wir schauen uns beliebte Glukose-Tricks genauer an und finden heraus: Senken sie wirklich den Blutzucker? Helfen sie tatsächlich beim Abnehmen oder beugen Diabetes vor? Und macht ein konstanter Blutzuckerspiegel tatsächlich fitter und energiereicher? Die Wahrheit ist oft komplexer als einfache Influencer-Tricks - wir haben die Wissenschaft dahinter unter die Lupe genommen.

// Kapitel
0:00 Warnung vor Blutzuckerspitzen!
2:47 Trick 1: salziges Frühstück
4:34 Trick 2 und 3: Salat oder Gemüse vor dem Essen & Bewegung
6:15 Trick 4: Apfelessig!
6:54 Was bringen die Glukose-Tricks tatsächlich?
7:34 Helfen die Glukose-Tricks gegen Diabetes?
11:18 Kann man mit den Tricks Heißhunger vermeiden?
13:11 Sind wir mit den Glukose-Tricks fitter?
15:43 Bringt Gesunden ein Blutzuckersensor etwas?

// Unser Team
Autor:innen: Janina Otto & Annika Franck
Realisation: Ingo Knopf
Kamera und Schnitt: Annalena Schumacher
Grafik: Luisa Zanzani
Redaktion: Max Ostendorf

// Hier geht's zum Quellendokument
https://docs.google.com/document/d/1H8mU0ejYPe3uS6LoTDWuuG5dDkxk0zOm

// Mehr zum Thema
Darum ist Apfelessig kein Abnehm-Wundermittel:
https://www.quarks.de/gesundheit/darum-ist-apfelessig-kein-abnehm-wundermittel/

Zucker - wie schädlich ist er wirklich?:
https://www.quarks.de/podcast/quarks-daily-spezial-folge-23-zucker-wie-schaedlich-ist-er-wirklich/

Ist Fruchtzucker gesunder Zucker?:
https://www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/fructose-nicht-besser-als-haushaltszucker/

Was passiert wirklich, wenn du auf Zucker verzichtest? bei @Quarks
https://www.youtube.com/watch?v=i13PmITcOyk&t=36s

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#quarks #glucose #blutzuckerspiegel
Kategorien
Documentary
Suchwörter
blutzucker, Blutzucker tricks, blutzucker hacks
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