3 Bento Box Ideen für die Schule / Arbeit

Heute habe ich 3 Ideen, für euch eine Bento Box zu füllen. ????
Ob für die Schule oder die Arbeit, diese einfachen Ideen sind perfekt zum mitnehmen ????

Viel Spaß beim Anschauen ❤️

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Kikis Bento Box: https://kikiskitchen.de/geschirr-co./servieren-und-anrichten/677/neu-kikis-bentobox-meal-prep
Cumin / Kreuzkümmel gemahlen: https://kikiskitchen.de/lebensmittel-zutaten/kikis-gewuerze/517/kikis-cumin-gemahlen?number=10516
Kikis Olivenöl NATIV EXTRA aus Palästina 500ml: https://kikiskitchen.de/lebensmittel-zutaten/orientalische-zutaten/422/kikis-olivenoel-nativ-extra-aus-palaestina-500ml
Kikis Apfelessig: https://kikiskitchen.de/lebensmittel-zutaten/kikis-premium-lebensmittel/609/kikis-bio-apfelessig-500ml-naturtrueb
Kikis Dattelbälle: https://kikiskitchen.de/lebensmittel-zutaten/orientalische-zutaten/815/neu-kikis-power-balls-almond-cocoa-dattelbaelle

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▶️ Schwierigkeitsgrad: Einfach

▶️ Z U T A T E N

Bento Box 1:
2 Wraps
2 EL Frischkäse
3 Salatblätter

Tahinisauce:
3 EL Tahini
2 EL Wasser
1,5 EL Olivenöl
0,5 TL Srirachasauce
Messerspitze Salz
Messerspitze Pfeffer
Messerspitze Kreuzkümmel

Für die Muffins:
60 g weiche Butter
60 g Zucker
1 TL Vanilleextrakt
1 Ei
110 g Mehl
1 TL Backpulver
½ TL Zimt
1 mittelgroßer Apfel

Bento Box 2:
1 Glas Wasser = Füllmenge 200 ml
1 Glas Sushi-Reis (145 g)
1 + 1/3 Glas kochendes Wasser
40 g Reisessig
1 EL Zucker
0,5 TL Salz

3 EL Frischkäse, z.B. Philadelphia
2 Noriblätter
170 g Thunfisch

Außerdem:
120 g Edemame

80 g Früchte der Saison. z.B. Blau- und Himbeeren
200g Joghurt
1 EL Honig

Bento Box 3:
4 Toasts
2 Eier
1 EL Milch
2 Scheiben Käse
2 TL Paprikamark

4 Salatblätter, z.B. Eisbergsalat
2 EL Creme Fraiche
2 EL Honig
1 EL Ketchup
0,5 TL Apfelessig
2 EL Olivenöl
Msp. Salz
Prise Pfeffer

4 Dattelbälle

▶️ Nährwerte pro Portion:
folgt im Laufe des Tages

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0:00 Intro
0:07 Begrüßung
0:49 Zubereitung der Apfel Muffins
2:17 Backzeit
2:22 weiter mit der Zubereitung der Apfel Muffins
2:39 Zubereitung der Wrap Soße
3:46 den Wrap Zusammenstellen
4:46 Bento Box 1 fertigstellen
4:58 Bento Box 1 Endergebnis
5:04 Bento Box 2: Zubereitung vom Sushi Reis
5:55 Thunfisch Füllung vorbereiten
6:32 Sushi Sandwich zusammenstellen
7:09 Joghurt vorbereiten
7:39 Bento Box 2 zusammenstellen
7:55 Bento Box 2 Endergebnis
8:05 Bento Box 3: Zubereitung des Omelett Sandwiches
10:10 Salat vorbereiten
11:04 Bento Box 3 zusammenstellen
11:33 Schlusswort von Kiki
12:03 Endergebnis
12:26 Outro