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3 schnelle und gesunde Frühstücks Ideen - für Arbeit, Schule und zu Hause geeignet / Kikis Kitchen

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3 gesunde Frühstücksideen, um gut in den Tag zu starten. Super lecker und einfach - gönnt euch :)
Welche Variante hat euch am Besten gefallen?

Instagram: http://www.instagram.de/KikisKitchenYT
Tik Tok: https://www.tiktok.com/@kikiskitchen
Vlog-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCrInoVC13JkRuxFk9zD-gYw/videos

???? Mein Shop: http://www.kikiskitchen.de
Premium Pfannen & Töpfe: https://kikiskitchen.de/kikis-produkte/kikis-toepfe-pfannen/
Premium Tortenring: https://kikiskitchen.de/back-und-kochzubehoer/backformen/54/kikis-tortenring-klassik-mit-klemmhebel-skala
Edelstahl-Cakeboard: https://kikiskitchen.de/search?sSearch=cakeboard
Tortenretter mit Griff: https://kikiskitchen.de/search?sSearch=kuchenheber+mit+griff
Tortenplatte: https://kikiskitchen.de/search?sSearch=tortenplatte
Streichpalette: https://kikiskitchen.de/back-und-kochzubehoer/backzubehoer/321/kikis-streichpalette-universell-einsetzbar?number=10320
Winkelpalette 2.0: https://kikiskitchen.de/back-und-kochzubehoer/koch-und-backhelfer/345/kikis-spezial-winkelpalette-2.0?number=10344
Vanilleextrakt SPAR SET: https://kikiskitchen.de/lebensmittel-zutaten/backzutaten/78/kikis-vanilleextrakt-alkoholfrei/halal-70g?number=10078

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1. Porridge a la Kiki
▶️ Schwierigkeitsgrad: Einfach
▶️ Zubereitungsdauer: bis zu 10 Minuten
▶️ Portionen: 1

▶️ Z U T A T E N
50 g Haferflocken, egal welche (ich mag die großen Blätter)
75 ml Milch, z.B. Hafermilch
75 ml Wasser
Prise Salz
0,5 TL Vanilleextrakt (optional)
5 g Fruchtchips (gefriergetrocknete Früchte)
10 g Kikis Cream COCOS (15-20 Sekunden in der Mikrowelle erwärmt)
10 g Haselnusskerne oder andere Nüsse
10 g Kokosflocken (zuvor rösten, vertraut mit)

▶️ Nährwerte pro Portion:
folgt im Laufe des Tages

2. Omelette-Wrap
▶️ Schwierigkeitsgrad: Einfach
▶️ Zubereitungsdauer: bis zu 10 Minuten
▶️ Portionen: 1
1 Protein-Wrap, alternativ Vollkorn-Wrap
2 Eier
Messerspitze Salz, alternativ mein Rühreigewürz
2 Salatblätter
Hand voll rote Paprika
Spritzer eurer liebsten Soße, ich habe eine asiatische Tonkatsu-Sauce genommen

1. Himbeer-Smoothie Bowl
▶️ Schwierigkeitsgrad: Einfach
▶️ Zubereitungsdauer: bis zu 8 Minuten
▶️ Portionen: 1

100 g TK-Himbeeren
100 g (1 mittelgroße Banane), zuvor tiefgefroren
3-4 EL Milch, z.B. Hafermilch

Topping nach Wahl: TK-Beeren, Kokosflocken, Chia-Samen, Granola


▶️ Nährwerte pro Portion:
folgt im Laufe des Tages

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Kategorien
Essen
Suchwörter
kikis kitchen, kikis, kikis rezepte
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