3 schnelle und gesunde Frühstücks Ideen - für Arbeit, Schule und zu Hause geeignet / Kikis Kitchen

3 gesunde Frühstücksideen, um gut in den Tag zu starten. Super lecker und einfach - gönnt euch :)
Welche Variante hat euch am Besten gefallen?

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1. Porridge a la Kiki
▶️ Schwierigkeitsgrad: Einfach
▶️ Zubereitungsdauer: bis zu 10 Minuten
▶️ Portionen: 1

▶️ Z U T A T E N
50 g Haferflocken, egal welche (ich mag die großen Blätter)
75 ml Milch, z.B. Hafermilch
75 ml Wasser
Prise Salz
0,5 TL Vanilleextrakt (optional)
5 g Fruchtchips (gefriergetrocknete Früchte)
10 g Kikis Cream COCOS (15-20 Sekunden in der Mikrowelle erwärmt)
10 g Haselnusskerne oder andere Nüsse
10 g Kokosflocken (zuvor rösten, vertraut mit)

▶️ Nährwerte pro Portion:
folgt im Laufe des Tages

2. Omelette-Wrap
▶️ Schwierigkeitsgrad: Einfach
▶️ Zubereitungsdauer: bis zu 10 Minuten
▶️ Portionen: 1
1 Protein-Wrap, alternativ Vollkorn-Wrap
2 Eier
Messerspitze Salz, alternativ mein Rühreigewürz
2 Salatblätter
Hand voll rote Paprika
Spritzer eurer liebsten Soße, ich habe eine asiatische Tonkatsu-Sauce genommen

1. Himbeer-Smoothie Bowl
▶️ Schwierigkeitsgrad: Einfach
▶️ Zubereitungsdauer: bis zu 8 Minuten
▶️ Portionen: 1

100 g TK-Himbeeren
100 g (1 mittelgroße Banane), zuvor tiefgefroren
3-4 EL Milch, z.B. Hafermilch

Topping nach Wahl: TK-Beeren, Kokosflocken, Chia-Samen, Granola


▶️ Nährwerte pro Portion:
folgt im Laufe des Tages

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