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✘ TRAININGSPLAN

➞ MONTAG:

✘Warm Up: https://youtu.be/B1qXC1qlzcA
✘10 Min. Brust: https://youtu.be/HnU27M-7NXU
✘10 Min. Schulter: https://youtu.be/4JZxm_qJPUc
oder ohne Hanteln: https://youtu.be/I0YCSRlKR-M
✘10 Min. Trizeps: https://youtu.be/-QRYwdtDpGI
✘10 Min. Sixpack: https://youtu.be/iBHhj6AQ75I

➞ DIENSTAG:

✘Warm Up: https://youtu.be/B1qXC1qlzcA

✘5 Min. Rücken: https://youtu.be/y2XaqSLzz6Q
(und direkt anschließend, das zweite Rücken Workout machen)
✘5 Min. Rücken ohne Hanteln: https://youtu.be/vwLV2sCSQEo

✘Beine Hypertrophie: https://youtu.be/Xu-t9G6j9G8
(wenn du motiviert bist, mache das zweite Bein Workout dazu)
✘10 Min. Beine: https://youtu.be/bcH-qcnpy20

✘10 Min. Bizeps: https://youtu.be/8Tdk6k3TBpk
(wenn du motiviert bist, mache das zweite Bizeps Workout dazu)
✘5 Min. Bizeps: https://youtu.be/_XchEBmGugk

✘10 Min. Sixpack: https://youtu.be/iBHhj6AQ75I

➞ MITTWOCH:

✘30 Min. HIIT: https://youtu.be/9PvUWUCMsFI

➞ Dann alles wieder von vorne! Sonntag frei. Viel Spaß, Freunde!
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✘ Musik:

K-391 - Everybody [NCS Release]
https://www.youtube.com/watch?v=MM0lWsvieaE

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Song: LiQWYD - Explore (Vlog No Copyright Music)
Video Link: https://youtu.be/0X2TzATvpew
Song: Markvard - Summer Wild (Vlog No Copyright Music)
Video Link: https://youtu.be/r_aT7oYfnU8
Song: MBB - Good Vibes (Vlog No Copyright Music)
Video Link: https://youtu.be/0ODLEQKT6xY
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