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Die 4-7-11-Methode: Wie eine Atem-Technik bei Stress, Panik u.v.m. hilft.
Atmen passiert ganz automatisch, ohne dass man darüber nachdenkt. Doch in Belastungssituationen atmen wir oft zu schnell, das kann Schwindel, Übelkeit, aber auch Panik auslösen. "Gut zu wissen" stellt eine erfolgreiche Atemübung vor, die 4-7-11-Technik:
- 4 Sekunden tief einatmen
- 7 Sekunden ruhig ausatmen
- 11 Minuten lang und mehrmals am Tag
Aus der TV-Sendung vom 27.02.2021
Mehr Gut zu wissen in der BR Mediathek: https://www.br.de/mediathek/sendung/gut-zu-wissen-av:5a5392bfd92d10001c0270ea
#Atmen
#Stress
#Reupload
Atmen passiert ganz automatisch, ohne dass man darüber nachdenkt. Doch in Belastungssituationen atmen wir oft zu schnell, das kann Schwindel, Übelkeit, aber auch Panik auslösen. "Gut zu wissen" stellt eine erfolgreiche Atemübung vor, die 4-7-11-Technik:
- 4 Sekunden tief einatmen
- 7 Sekunden ruhig ausatmen
- 11 Minuten lang und mehrmals am Tag
Aus der TV-Sendung vom 27.02.2021
Mehr Gut zu wissen in der BR Mediathek: https://www.br.de/mediathek/sendung/gut-zu-wissen-av:5a5392bfd92d10001c0270ea
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- atmen, gesundheit, atemtechnik
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