Welche Atemtechnik hilft WIRKLICH gegen Stress? | Quarks

Welche Atemtechniken helfen, wenn man Stress abbauen möchte? In diesem Video klären wir, ob man Stress tatsächlich wegatmen kann und zeigen, was hinter den bekanntesten Methoden steckt. Wir prüfen, ob Wim-Hof-Atmung, Mouth Taping oder Wechselatmung wirklich entspannen können und warum richtiges Ausatmen so wichtig ist!
Wir räumen mit Mythen auf und zeigen dir wissenschaftlich fundierte Wege, wie du mit bewusster Atmung im Alltag zur Ruhe kommen kannst. Ob Extremmethoden oder sanfte Übungen - wir haben alles unter die Lupe genommen, damit du die beste Atemtechnik für dich findest.

// Kapitel

0:00 Kann man Stress wegatmen?
1:05 Wim-Hof-Atmung
3:50 Mouth Taping
5:10 Wechselatmung
8:19 Atemübungen mit Zeitvorgaben
10:00 Richtig ausatmen

// Unser Team

Autor:innen: Katrin Ewert, Lena Bültena
Realisation: Katrin Krieft
Kamera und Schnitt: Carolin Grimm
Grafik: Max Rügamer
Redaktion: Monika Grebe

// Hier geht's zum Quellendokument:
https://docs.google.com/document/d/18WDMXdkwg1vyUYin8UXO4at7PPCNqWLhEyPKtRpsEV4/edit

// Mehr zum Thema
Können wir uns mit der richtigen Atemtechnik wirklich entspannen? https://www.quarks.de/gesundheit/koennen-wir-uns-mit-der-richtigen-atemtechnik-wirklich-entspannen/

Quarks TV: Was wir über das Atmen wissen
https://www.youtube.com/watch?v=rwV17bXMjPg

Science Cops: Der Fall Wim Hof
https://www.quarks.de/podcast/science-cops-der-fall-wim-hof-immunsystem-staerken-mit-atemtechnik/

Mouth Taping
https://www.instagram.com/quarks.de/p/C70eVYvIi5F/?img_index=1

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