Trainingsbooster selber mixen - Rezept + Infos

Rezept für einen koffeinhaltigen selbstgemachten sowie günstigen Trainingsbooster + Infos
►Folg mir hier: &
►Meine Stringer und Shorts bestelle ich hier -
Der selbstgemachte Trainingsbooster besteht aus folgenden Zutaten:
2 bis 3 TL Brauner Rohrzucker -
2 bis 3 TL Kakaopulver -
1 TL Guaranapulver -
Optional 1 TL Creatin -
300 bis 400 ml Kuhmilch alternativ Soja-/Mandelmilch für eine vegane Variante
Alles in einem Shaker gut durch mixen und ca. 30 bis 45 Minuten vor einer Trainingseinheit trinken. Je nach Guaranapulver und Menge sollte dieser Trainingsbooster 140 bis 180mg Koffein beinhalten.
Wichtig: Das Koffein in Guarana hat eine Langzeitwirkung, der belebende Effekt kann je nach Dosis bis zu 6 Std. anhalten.
►Meine aktuelle Trainingsroutine:
Schultertraining -
Latissimustraining -
Brusttraining -
EMPFEHLUNGEN:
Du suchst Kurzhanteln an denen du das Gewicht verändern kannst? Dann findest du hier ein recht gutes 30 Kg Hantelset - oder hier ein 20 Kg Hantelset -
Falls es doch günstiger sein soll gibt es hier ein 30 Kg Hantelset mit Sand gefüllten Hantelscheiben -
Außerdem wichtig für ein gutes Training:
Eine "günstige" Flachbank -
Oder eine verstellbare Trainingsbank -
MEINE PROTEINPULVER:
Trainingsbooster CELLUCOR C4 -
Optimum Nutrition Gold Whey Protein -
Weider Pure Creatin -
Optimum Nutrition Multikomponent Pulver -
Optimum Nutrition BCAA Kapseln
Protein Riegel Carb Control -
Power Riegel Oat Snack -
Shaker 700ml -
Weitere Supplements und Co. findest du bei Vitafy im Shop unter - Jetzt Neukunden Rabatt sichern!