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Protein Müsli selber mixen - einfaches Rezept

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admin
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Sich selber Müsli mixen ist nicht schwer! Wichtige Vorteile sind, das es günstig ist man aber auch den Geschmack beeinflussen kann.

Für den Müsli brauchst du:
-Getreide Flocken zum Beispiel Haferflocken, Dinkelflocken oder Weizenflocken (empfehlenswert ist ein Mix aus allen.)
-Nüsse (Am besten Walnüsse, Mandeln und Cashewnüsse)
-Kokosnussraspel
-Rosinen bzw. Sultaninen (Es bieten sich auch andere getrocknete Früchte an!)
-Zimt
-Proteinpulver (Jegliche Art von Pulver kann verwendet werden) Ich empfehle - Body Attack Power Protein 90 Multikomponent Pulver - http://amzn.to/168EIWg

Die Menge bzw. das Mischverhältnis der jeweiligen Zutaten kann individuell bestimmt werden! Je nach Geschmack können auch einzelne Zutaten weggelassen bzw. ausgetauscht werden.

-Haferflocken besitzen einen hohen Wert an Kohlenhydraten ca. 70% aber auch
Eiweiß mit bis zu 30%. Desweiteren sind sie auch reich an Ballaststoffen.
Vitamin B1, B6 und E, sowie Zink, Eisen und Calcium sind in Haferflocken enthalten.

-In Nüssen sind Omega 3 und 6 Fettsäuren enthalten. Diese sind für alle Leute interessant die ihren Körperfettanteil senken (abnehmen) möchten, den diese Fettsäuren leiten ein Sättigungsgefühl
ein, außerdem helfen sie dem Körper beim Fettverbrennen.

-Das Fett der Kokosnuss wird schnell vom Körper als Energielieferant genutzt und wird im Gegensatz zu anderen Fetten nur selten ins Fettgewebe eingelagert.

-Zimt senkt bzw. stabilisiert den Blutzuckerspiegel, was wiederum die Fettverbrennung ankurbelt. Zimt verbessert außerdem die Insulinwirkung an den Zellen und optimiert so die Blutzuckerregulation.

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Sport
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