Die Kartoffel - Nährstoffreicher Unterstützer für das Muskeltraining

Die Kartoffel ist der perfekte Energielieferant! Warum erfährst du im Video! & *Aufklappen für mehr Infos*

Hier gehts zur letzten Ausgabe - Döner

Inhaltsstoffe Kartoffel 100g
- 75 bis 80 Kalorien
- 15 bis 20 g Kohlenhydrate
- 2 bis 2,5 g Eiweiß
- 2g Ballaststoffe
- 0,1g Fett

Desweiteren sind die Mineralstoffe Kalium, Magnesium, Eisen und Calcium reich in Kartoffeln enthalten.

Kalium regelt den Wasserhaushalt im menschlichen Körper und ist zur Eiweißsynthese notwendig, außerdem aktiviert es den Kohlenhydrat-Stoffwechsel. Magnesium entspannt Muskeln und Blutgefäße, desweiteren beugt es Muskelkrämpfen vor.

Lebensmittel der Woche die Magerquark -
Lebensmittel der Woche die Banane -
Lebensmittel der Woche Süßkartoffel -

Was für ein Lebensmittel soll ich als nächstes analysieren? Egal ob Obst, Gemüse oder fertig Produkt alles kann gewünscht werden :) Schreib deinen Vorschlag als Kommentar unter das Video!

Diese Videos solltest du nicht verpassen:
3 wichtige Bizeps Übungen mit der Kurzhantel -
3 Trizeps Übungen mit Kurzhantel für zuhause -

EMPFEHLUNGEN:
Du suchst Kurzhanteln an denen du das Gewicht verändern kannst? Dann findest du hier ein recht gutes 30 Kg Hantelset - oder hier ein 20 Kg Hantelset -

Meine Proteinpulver:
Body Attack Whey Protein - oder hier
Body Attack 3-XT Proteinpulver -
Power Protein 90 Multikomponent Pulver - oder hier
Cell Reloader Trainingsbooster -


Eine günstige Flachbank gibts hier-
Oder eine verstellbare Trainingsbank hier -