Muskeltraining – Das solltest du beim Sport beachten | Quarks

Dehnen, Eiweiß-Shakes und Muskeltraining: Es kursieren einige Empfehlungen, wie man besonders schnell schöne Muskeln bekommt. Vieles davon ist überholt, übertrieben oder nie bewiesen.

Beitrag 1: 0:00 - 4:59
Um das richtige Muskeltraining ranken sich viele Mythen: Wie wichtig ist Dehnen? Wie viele Kalorien verbrauchen Muskeln überhaupt? Und welche Rolle spielt das „anabole Fenster“ beim Muskeltraining? Mit anderen Worten: Kann ich mit dem Zeitpunkt der Eiweißaufnahme mein Muskelwachstum beeinflussen?

Beitrag 2: 5:00 - 8:30
Einseitige Bewegungen prägen unseren Alltag. Darunter leiden die Muskeln. Die Folge sind Muskelverspannungen und Rückenschmerzen. Der Sportwissenschaftler Stephan Geisler zeigt Übungen, mit denen wir vernachlässigten Muskeln mit wenig Aufwand etwas Gutes tun können.

Autor*innen: Sonja Kolonko, Mathias Tertilt

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