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Breiter Rücken - Bizeps und Latissimus Split - Teil 1 - Latzug und einarmiges Rudern

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admin
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Ich will euch in meine Trainingsroutine einführen und euch zeigen wie ich aktuell trainiere. In diesem Video wird der Bizeps und Latissimus trainiert.
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Im ersten Teil zeige ich euch wie ich mich aufwärme. Außerdem stelle ich euch die ersten zwei Latissimus Übungen des Trainingsplans vor. Im Verlauf folgen noch die weiteren Übungen sowie Split Trainingspläne!

Bei den Latissimus Übungen ist besonders darauf zu achten, dass man nicht mit zu viel Schwung arbeitet! Auf dauer ist das nicht gut für den Rücken. Vor allem ist das Verletzungsrisiko bei schlechter Ausführung enorm hoch. Dementsprechend eher weniger Gewicht wählen, dafür aber die Übungen sauber ausführen!
Bei den Übungen wähle ich mein Trainingsgewicht so, dass ich max 12 Wdh. je Satz schaffe. Der gezeigte Trainingsplan richtet sich eher an fortgeschrittene Sportler!

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Kategorien
Sport
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