Kostenloser Trainingsplan - 3er Split

►Meine Kurzhanteln:http://goo.gl/y7zBu6
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►Gymbros Shirts: http://goo.gl/JRGStP
►Code: goeerki10

Die Trainings-Einheiten:
Einheit 1: http://www.youtube.com/watch?v=BRoQZeJI72M
Einheit 2: http://www.youtube.com/watch?v=zcwTxJsCHTE
Einheit 3: http://www.youtube.com/watch?v=7TZRbFUkI7k

Hier obrig findet ihr alle drei Trainings-Einheiten des 3er Splits.
Ihr könnt die Übungen in drei Tagen hintereinander durchführen oder auch jeweils einen Pause-Tag dazwischen einbringen, je nach Fitness und Gesundheitszustand.
Der Plan sollte drei Mal in der Woche absolviert werden, besonders fitte Zuschauer können natürlich nach einem Tag Pause wieder von vorn beginnen.
Die Einheiten gestalten sich in 3 Sätzen mit 8-10 Wiederholungen, das Gewicht ist individuell zu wählen.
Kleiner Tipp :) Ab der 7-8 Wiederholung sollte es mit dem gewählten Gewicht bereits sehr anstrengend sein!
Viel Spaß mit dem Trainingsplan!!!

p.s. wenn er euch gefällt, würde ich mich über eine positive Bewertung freuen :)

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