3 gesunde Frühstücks-Rezepte zum Sahur die den ganzen Tag satt machen / Ramadan mit Kiki

Heute habe ich 3 super einfache und lange satt machende Rezeptideen zum Sahur, oder das ganze Jahr über zum regulären Frühstück.
Natürlich könnt ihr diese Rezepte auch ganz normal zum Frühstück machen um gesund und lecker in den Tag zu starten.
Viel Spaß beim Nachmachen ❤️

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▶️ Overnight Oats
Für 1 Portion:
50 g kernige Hafrflocken
2 EL gepuffter Quinoa
130 ml Milch nach Wahl, ich mag Hafermilch
1/3 TL Vanilleextrakt (optional)
1 TL geschrotete Leinsamen
1 EL Honig

Mein Tipp: 12 g neutrales Proteinpulver hinzugeben.

Für das Topping:
Kikis KitchenCream (z.B. Cocos, Hazel, Choco, Speucool, ...) oder z.B.n1 EL Tahini
Datteln, Früchte, Nüsse & Co.

▶️ Nährwerte pro Portion:
folgt

▶️ Gesundes Brot Avocado & Ei
Für 1 Portion:
1 kleine reife Avocado
Msp. Salz
Prise Pfeffer
0,5 TL frischer Zitronensaft
2 Eier
Msp. Rührei-Gewürz oder Salz
2 Scheiben Vollkornbrot

▶️ Nährwerte pro Portion:
folgt

▶️ Acai Smoothie
Für 2 Portionen:
1 tiefgekühlte Banane
200 ml Milch nach Wahl
160 ml Wasser
2 EL Acai Pulver https://kikiskitchen.de/neu/756/neu-kikis-acai-pulver-bio-100g

▶️ Nährwerte pro Portion:
folgt

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